12 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنید

یک شکم سفت و صاف هدفی است که خیلی از ما به دنبال آن هستیم، اما دراز و نشست‌های بی‌شمار و کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه راه صحیح رسیدن به آن نیست (و بگذارید صادق باشیم؛ اصلاً این کار جواب نمی‌دهد – چه کسی دوست دارد به این شکل زندگی کند؟). خوشبختانه، رسیدن به یک شکم صاف با کمی تغییر در عادات روزانه امکان‌پذیر است. این شما و این12 روش برای صاف کردن شکم.

 روش زيبا شدن در پنج دقيقه

اين که آدم هيچ وقت براي هيچ قراري دير نکنه، توقعي بيجاست. يه روزهايي پيش مياد که از شدت کمبود وقت آدم مجبور ميشه خيلي از قسمت هاي مورد علاقه آماده شدنش رو کنار بذاره.

تکنیک های شیردهی به نوزاد

گریه‌هایش تمام نمی‌شوند. می‌گویند از گرسنگی است و قطره‌ها و داروهای رنگارنگ را مقابل‌تان می‌گذارند تا شاید شیرتان بیشتر شود. گریه‌های نوزاد همیشه به‌خاطر کم‌غذایی نیست اما این ادعای  اطرافیان شما هم همیشه بیراه نیست. از طعم شیر گرفته تا میزان آن همه می‌توانند بر تغذیه نوزاد شما اثر بگذارند و گذشته از این موارد، شیر دادن که یکی از لذت‌بخش‌ترین کارهای مادرانه است، می‌تواند مشکلات جسمی را برای‌تان همراه بیاورد و به یکی از بزرگ‌ترین دردسرهای روزهای مادری‌تان تبدیل شود.

داروهایی که باعث کاهش میل جنسی میشوند

کم بودن میل جنسی رایج ترین شکل اختلال عملکرد جنسی در زنان ومردان است ،مصرف برخی داروها موجب کاهش میل جنسی در افراد می شود،ما لیست برخی از آنان را برایتان آورده ایم.

چگونه بعد از زایمان شکم مان را کوچک کنیم؟

بعد از وضع حمل، تمام خانم‌ها تمایل دارند که به وزن قبل از بارداری خود برگردند و نگران هستند که این کار چه مدت طول خواهد کشید

اگر شما هم پس از بارداری ۱۰ تا ۲۰ کیلو چاق شده‌اید، نگران نباشید؛ چون فقط شما نیستید که با این مشکل روبه‌رو شده‌اید.
 
همه زنان دنیا این روزها را گذرانده‌اند. اما باید به این فکر کنید که چه‌طور هر چه زودتر از شر این کیلوهای اضافی خلاص شوید و به وزن پیش از زایمانتان برگردید.

عوارض خطرناک ساپورت پوشی

پوشیدن ساپورت بیمارتان می کند
در این مطلب نظر متخصصان پوست، زنان و گوارش را در مورد مشکلات سلامتی که ساپورت پوشی با خود به همراه می آورد، می خوانیم. اگر شما هم طرفدار این نیمچه شلوارهای چسبان هستید، بد نیست در ادامه این مطلب با مشکلاتی که ممکن است گریبان تان را بگیرد، آشنا شوید.

آثار و فواید بدنسازی برای خانم ها

محققان به دلایل متقاعد کننده فراوانی در رابطه با فواید بدنسازی برای خانم ها دست یافته اند. اما متأسفانه، هنوز هم تعداد خانم هایی که توصیه های محققان را به جان می خرند، بسیار اندک است. اغلب خانم های ورزشکار، بیشتر وقتشان را در باشگاه با تمرین های هوازی سپری می کنند و زمان کمی به بدنسازی که بدن را به چالشی واقعی می کشد، اختصاص می دهند. لازم نیست که تمرین با وزنه به شیوه ای مردانه و با استفاده از وسایل و تجهیزاتی خاص انجام شود.در اینجا شما را با فواید بدنسازی برای خانم ها آشنا می کنیم.

آموزش تصویری درمان افتادگی سینه با ورزش

درمان افتادگی سینه با ورزش
 افتادگی سینه در خانم ها بعد از دوران شیردهی بسیار رایج است.این موضوع به حدی برای بعضی از خانم ها مهم است که می تواند روی اعتماد به نفس آن ها تأثیر گذار باشد.حرکات ورزشی که در این مطلب قرار گرفته است، می تواند به شما کمک کند تا سینه هایتان از حالت شل و آویزان بودن خارج شود و به جای آن سینه ای خوش فرم و برجسته داشته باشید. استفاده از سوتین های اسفنجی بیشتر باعث افتادگی سینه می شود، پس سعی کنید در کنار این تمرینات از سوتین های مناسب استفاده کنید.

کمک های اولیه برای کسی که دچار شوک شده

ما در این مقاله شما را با علائم شوک آشنا و نحوه چگونگی مواجهه با فردی که دچار شوک شده را بیان خواهیم کرد.
به دلیل جراحت، سکته قلبی، خونریزی (کاهش خون)، واکنش آلرژی، عفونت شدید، مسمومیت، سوختگی شدید یا دلایل دیگر، شوک ممکن است اتفاق بیفتد. وقتی فرد دچار شوک میشود اندامهایش خون یا اکسیژن کافی دریافت نمیکنند و در صورتی که درمان نشود ممکن است منجر به آسیب دائمی اندام یا مرگ شود.

مناسب ترین فصل برای باردار شدن

عقب ماندگی ذهنی یا به اصطلاح دیگر نارسایی رشد قوای ذهنی موضوع تازه و جدیدی نیست، بلکه در هر دوره و زمان افرادی در اجتماع وجود داشته اند که از نظر فعالیت‌های ذهنی در حد طبیعی نبوده اند.

گروهی از مردم استنباط نادرستی از عقب ماندگی ذهنی داشته و تصور می‌نمایند که عقب ماندگی ذهنی همانند یک مرض بوده و می توان از شخصی به شخص دیگر سرایت نموده و یا مانند سل و آبله و سرخجه قابل انتقال در میان کودکان می باشد.

پنج مکمل غذایی که باید هر روز مصرف کنید

به نظر شما مواد غذایی ضروری که برای قوی، خوش اندام و سالم بودن نیازمند آن ها هستید، شامل چه چیز های می شود؟ شما از کدام مکمل های غذایی مصرف می کنید و چه مکملی را پیشنهاد می کند؟ در واقع این ها سوالاتی هستند که مردم در همه جای دنیا راجب به آن صحبت می کنند و به دنبال کسب اطلاعات در خصوص آن هستند. در این مطلب دکتر کریستوفر مُهر، دکتری در رشته فیزیولوژی ورزشی از دانشجوی پیترسبرگ  و دارای برد تخصصی در رژیم های غذایی ورزشی، شما را راهنمایی می کنید تا بتوانید به راحتی ۵ مکمل غذایی مورد نیاز روزانه خود را بشناسید و از آن بهره مند شوید.

راه فرار از گرفتن بوی عرق در تابستان

 از مهم‌ترین مشکلات این روزهای گرم تابستان تعریق زیاد و بوی نامطبوع ناشی از آن است؛ بویی که به راحتی می‌تواند روابط اجتماعی را تحت تاثیر خود قرار دهد. اما راه رهایی چیست؟

عرق بدن به خودی خود بو ندارد و این باکتری‌ها هستند که با تغذیه از مواد درون عرق بوی نامطبوعی از خود متصاعد می‌کنند بنابراین باید به طریقی این باکتری‌ها را از بین برد؛‌قدم اول در از بین بردن این باکتری‌ها نظافت و استحمام هر روزه است و بعد از آن استفاده از روش‌های متفاوت برای از بین بردن عرق و بوی بد ناشی از آن؛ ‌برای این کار راههایی وجود دارد که ما هر روش را جداگانه بررسی کرده‌ایم تا شما با توجه به شرایط خود یکی را انتخاب کنید.

پنج تکنیک تنفس صحیح در تمرینات ورزشی

همانطور که می دانید عضلات بدن ما بدون اکسیژن قادر به انجام هیچ کاری نیستند. در فعالیت های ورزشی نیز وقتی که نیاز بدن به اکسیژن بیشتر می شود، میزان اکسیژنی که وارد بدن می شود از اهمیت بالای برخوردار است، بنابراین آگاهی شما از تکنیک تنفس صحیح در تمرینات ورزشی مانند بدنسازی، حرکات کششی، تمرینات پلایومتریک و مهمتر از همه تمرینات هوازی به شما در بهتر تمرین کردن و همچنین بهتر نتیجه گرفتن کمک زیادی خواهد کرد.

کودک پا پرانتزی

 آنچه این روزها درباره مشکلات استخوانی کودکان و نوجوانان می‌شنویم، با گذشته فرق می‌کند، اگر در گذشته تنها مشکل کودکان پای پرانتزی بود حالا به دلیل کم‌تحرکی، استفاده از کوله‌پشتی نامناسب و نشستن غیرمتعارف پشت میز و نیمکت‌ها مشکلات دیگری نیز به گروه اختلال‌های ساختار استخوانی کودکان اضافه شده که در صورت تشخیص دیرهنگام می‌تواند آسیب جسمی و هزینه مالی زیادی را برای بهبود تحمیل کند. دکتر ملک‌پور، و دکتر داریوش الیاس‌پور،درباره شایع‌ترین مشکلات استخوانی کودکان و نوجوان در حال حاضر و نحوه تشخیص و درمان آنها توضیح می‌دهند.

پیشگیری و درمان کشیدگی عضله

بیشتر اوقات فشار بی مورد زیادی در فعالیت روزانه از بلند کردن ناگهانی وزن سنگین در ورزش گرفته یا حتی یک ضربه ساده به توپ، به عضلات وارد می شود. این فشار می تواند منجر به کشیدگی عضله شود. کشیدگی عضله را می توان یکی از آسیب های شایع ورزشی دانست مانند کشیدگی کشاله ران که می توان گفت اکثر ورزشکاران این نوع آسیب را تجربه کرده اند. کشیدگی یا کشیده شدن عضله به آسیبی گفته می شود که به عضله یا تاندون های ( تاندون: اتصال بین عضله با استخوان) چسبیده به آن وارد می شود.

چند اشتباه زنان در تناسب اندام

اطلاع  از یک برنامه اصولی و همچنین  شیوه های نادرست و حاکم بر ورزش خانمها به شما در بهتر اثرگرفتن از تمرین و ورزش یاری خواهد کرد. در این بخش ۹ خطای تمرینی را برایتان شرح می دهیم و در آخر توقع داریم در برنامه تناسب اندام  از این موارد بپرهیزید  تا مطمئن شوید بهترین تمرینات ورزشی را انجام می دهید.

قرص اکستازی و آسیب های آن را بشناسیم

آیا اکستازی را می شناسید؟
ECSTASY” “از حدود نیمه های دهه 1960 به عنوان آمفتامین با عوارض کمی برای کاهش افسردگی وارد بازار شد و به صورت کوتاه مدت باعث بهبود این مشکلات شد اما به دلیل سوء مصرف باعث مشکلات زیادی می شود که باعث شده از آن به عنوان یک ماده مخدر نام برده شود. این دارو به صورت قرص مصرف می شود. معمولاً در پارتی ها و مهمانی هایی که به مدت زیاد به رقص و پایکوبی می پردازند(RAVES)، استفاده می شود.

چگونه عضلات سرشانه غول آسا داشته باشیم

عضله سازی یکی از اهداف مهم تمرینات بدنسازی است و تقویت عضلات شانه  که یکی از مهمترین عضلات بالاتنه محسوب می شود را نباید نادیده گرفت چرا که داشتن شانه های زیبا و خوش فرم برای هر ورزشکاری خوشایند است. اما برای پرورش و تقویت عضلات شانه باید یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید.

تحصیل کرده ها کمتر به این بیماری مبتلا می شوند !

حقایقی درباره‌ی ماسک‌های صورت

چه کسی است که دوست نداشته باشد یک لباس آزاد و بلند تنش کند، دراز بکشد و صورتش را با ماسکی که قرار است جوانش کند و منافذ پوستش را ببندد، بپوشاند؟

چگونه لبخند بی‌نظیری داشته باشیم

آیا نگران مدل لبخندتان در عکس‌ها یا سلفی‌هایتان هستید؟ در این مطلب، چند نکته آورده‌ایم تا مطمئن شوید در عکس‌ها لبخندی عالی دارید:

نحوه درمان طبیعی کبودی زیر چشم‌ها

آیا تیرگی زیر چشم‌ها پریشانتان کرده است؟ در این راهنما چند راه ساده برای مبارزه با آنها خواهید آموخت.

مزایای پوشیدن جوراب هنگام خواب چیست؟

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که دوست دارند هنگام خواب جوراب بپوشند، باید بدانید که بصورت ناخودآگاه خیلی به پاهایتان توجه داشته‌اید و به آن عشق ورزیدید!

تعجب نکنید؛ به خواندن ادامه‌ی مطلب ادامه دهید تا با چندین مزیت پوشیدن جوراب وقتی که خواب هستید آشنا شوید.

آموزش وکس کردن در خانه

وکس کردن یکی از تکنیک های مورد استفاده برای از بین بردن موهای زاید است. کیت های وکس خانگی برای کسانی که وقت و پول انجام این کار را به صورت حرفه ای ندارند، در دسترس است. با این حال اگر دقت نکنید وکس خانگی می تواند با کثیف کاری همراه باشد. به علاوه وکس نامناسب می تواند باعث تحریک و زخم شدن یا کبودی پوست شود.  بهترین راه برای وکس کردن -بدون کثیف کاری- را یاد بگیرید.

تمریناتی برای از بین بردن غبغب

هیچکسی دوست ندارد غبغب داشته باشد. اما قبل از اینکه امیدتان را در رهایی از آن از دست بدهید، باید دلایل بوجود آمدنش را بدانید. در اغلب موارد، غبغب بدلیل تجمع بیش از اندازه‌ی چربی در بدن است.

با این وجود، وراثت و بالا رفتن سن، دو عامل مهم دیگر غبغب بحساب می‌آیند. اگر شما اضافه وزن دارید، پس باید برخی از عادات و رفتارهای زندگی‌تان را تغییر دهید تا وزنتان کم شود. اما در صورتی که وزنتان متعادل است، اما غبغب دارید، می‌توانید به سراغ تمرینات زیر بروید تا عضلات فک، گلو و گردن خود را سفت و کشیده کنید.